情緒持續時間李敏慧宣教師
最近看到一個心理學的統計，發現不同情緒平均維持的時間各有不同，例如悲傷是120小時、憎恨是60小時、喜悅是35小時、不安和滿足同樣是24小時、安心是8小時、感恩是5小時、壓力是3小時、憤怒是2小時，相對恐懼、反感和恥辱都只持續半小時至1小時以內。以上是根據233人所作出的統計得出的結論，情緒維持的時間其實取決於人對不同事情所帶來的情緒強度，以及個人會否選擇反覆回想，便決定了情緒的持續時間。同時在腦神經科學層面有研究指出，人對事情的即時反應是一個90秒之間的化學過程。若能在這90秒的過程中，辨別自己有何生理變化、辨別這生理變化當中涉及什麼情緒、以及接納這些情緒的出現和對自己的發出的信息，那麼情緒持續的時間可能不一定會如平常的慣性地持續。
情緒確實需要時間去消化，但思維其實才是決定情緒持續的長短。無怪乎帖撒羅尼迦前書5章16至18節保羅提醒信徒「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是上帝在基督耶穌裏向你們所定的旨意。」如果上主向我們定的旨意是要我們喜樂和謝恩，這也是我們個人的決定是否跟隨祂的旨意，讓喜樂和感恩持續留在我們的生命中。
當筆者近日讀到不少學童自殺的新聞，不禁感傷起來，也為學生和家長現在的處境感到嘆息。如果學生在生活中有空間消化自己的情緒，有家長能陪伴他們觀察自己情緒上所帶來的生理變化，幫助他們接納自己的情緒後選擇如何面對情緒的話，相信能減少他們出現自殘這種絕望的反應。
如若盼望主所定的旨意能行在現今香港的學生身上，就是喜樂與感恩的心持續不斷，這需要持續的禱告，互相的提醒和幫助。但願每位在主裏的，包括筆者也先將主的旨意行在自己的身上，讓我們從自己開始發現上主旨意的美善，願祂的恩惠也臨到一眾憂傷困苦的人，得著喜樂的泉源。
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2815719/Feeling-sad-FIVE-DAYS-shift-mood-Sadness-lasts-240-times-longer-emotions-study-claims.html
https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/03/10/a-psychologist-shares-the-90-second-rule-to-survive-emotional-waves/
